Bij AV Wijchen zitten in de mila groep echter ook atleten die zich op langere afstanden richten, waarbij de nadruk vooral ligt op techniek en het verhogen van de basissnelheid, met intervaltrainingen van 400 tot 2000 meter per loopje.

Er wordt getraind op dinsdag- en donderdagavond en op zondagochtend. De groep is enthousiast, gemotiveerd en bovenal gezellig. Door de sfeer in de groep en de onderlinge motivatie, komen de prestaties bijna vanzelf.

De trainingen worden verzorgd door Frank en Peter.