De uitdaging zit hem er in om zo min mogelijk snelheid te verliezen bij het passeren van de horde dus vooral niet te hoog springen want dan sta je bijna stil bij de landing. Hierbij wordt er getraind op de korte afstanden (100 meter horden voor dames, 110 meter horden voor heren) maar ook de 400 meter horden komt aan bod voor de liefhebbers. Hierbij komt het er ook nog eens op aan om met vermoeidheid in je benen nog steeds juist 'uit te komen' bij de horde door het juiste loopritme te kiezen. Eén verkeerde keuze en ...... je race kan een grote teleurstelling worden. Maar als het goed gaat is het geweldig. Kortom, niet bang zijn en gewoon lekker knallen.