Vanaf specifieke startblokken, om lekker explosief te starten, tot starten onder maximale elastische weerstand; van een rustige sprint over 150 meter tot de uitvoering van een explosief sprintje over 60 meter. Dit allemaal en nog veel meer onderga je wanneer je gezellig komt sprinten.

Het laatste nieuwtje is het lekker sleeën en niet in de winter op de sneeuw, maar echt op het grasveld.

Verder hebben alle trainers specifiek afgesproken dat er een jaarplan is, waarbij alle trainingen van sprint tot ver, van hoog tot mila, van polsstokhoog tot werpen,  op hetzelfde niveau ( lees voorbereiding) wordt verzorgd.

De trainingen worden verzorgd door Ger.